Alkohol ab 50 ist gefährlicher, als die meisten zugeben wollen.

Der Kellner schaut kaum auf, wie er die zweite Flasche Wein an den Tisch bringt.
Mit 30 hat sich das wie der Beginn von einer lustigen Nacht ang’fühlt. Mit 55 verschiebt sich die Szene ganz leise: Wer reibt sich am Knie, wer anderer lehnt das Dessert wegen Reflux ab, und wieder wer checkt am Handy, ob er eh seine Blutdrucktablette g’nommen hat.
Keiner sagt’s laut, aber man spürt’s – Alkohol haut jetzt anders rein. Das Lachen is a Spur lauter, die G’sichter a bissl röter, und das Morgenmeeting fühlt sich schon schwer an, bevor das erste Glas überhaupt leer is.
Trotzdem klirren die Gläser weiter.
Weil zuzugeben, dass Wein nimmer „nur Wein“ is, sich anfühlt wie zuzugeben, dass einen das Alter eingeholt hat.

Wenn das zweite Glas nach 50 nimmer harmlos is

Da gibt’s so an komischen Moment, der irgendwo zwischen 50 und 60 oft passiert.
Du trinkst genau das, was du immer g’trunken hast – a Bier, zwei Gläser Wein, der „harmlose“ Whisky – und dein Körper reagiert, als hättest du die Dosis verdoppelt. Der Raum dreht sich ned, aber die Müdigkeit is schärfer, der Schlaf zerrissener, und der Kopfweh druckt hartnäckiger.
Nach außen wirkt die Toleranz eh noch da.
Aber darunter hat sich die Maschine verändert.
Die Leber arbeitet langsamer, der Wasseranteil im Körper sinkt, und derselbe Alkoholspiegel bleibt länger im Blut. Das Ritual schaut gleich aus, aber die Wirkung wird still und leise stärker.

Frag in irgendeiner Runde mit Leuten über 50 herum, und du hörst die gleiche kleine G’schicht.
Der Freund, der immer auf seine „zwei Gläser Rot am Abend“ g’schworen hat, wacht auf einmal um 3 in der Früh auf, mit Herzrasen, klatschnass g’schwitzt. Die Frau, die den Freitags-Aperitif geliebt hat, schläft am Wochenende nimmer g’scheit, ohne zu wissen warum. Der Onkel, der nach dem Essen immer entspannt heimgefahren is, fühlt sich nach nur einem Krügerl plötzlich nimmer ganz sicher hinterm Lenkrad.
Nix Dramatisches. Kein Unfall, kein öffentlicher Ausraster.
Nur dieses diffuse, dauernde Gefühl, dass Alkohol auf einmal zu „präsent“ is – im Körper und im Kopf, lang nachdem der Abend vorbei is.

Dahinter steckt a einfache biologische Erklärung.
Nach 50 baut der Körper Alkohol langsamer ab, weil Leberenzyme weniger effizient sind und der Stoffwechsel insgesamt runtergeht. Es gibt weniger Muskelmasse, mehr Fettgewebe und weniger Gesamtwasser zum Verdünnen – also steigt die Blutalkoholkonzentration schneller und sinkt langsamer, auch beim selben Getränk.
Gleichzeitig kommen Medikamente dazu: Schlafmittel, Antidepressiva, Blutverdünner, Diabetes-Medikamente. Jedes davon kann sich mit Alkohol beißen und Müdigkeit, Verwirrtheit oder Herzrhythmusprobleme verstärken.
Die Dosis hat sich ned verändert.
Die Rechnung schon.

Den „harmlosen Drink“ neu denken, ohne aufs Soziale zu verzichten

Eine praktische Gewohnheit nach 50 ist brutal simpel: Leg dir dein Limit fest, bevor du den ersten Schluck nimmst.
Ned so a schwammiges „Schau ma, wie’s mir geht“, sondern a klare Regel wie „ein Getränk zum Essen, dann Wasser“ oder „ich trink nur am Samstag“. Klingt streng, fast kindisch – funktioniert aber, weil du nimmer mit dir selbst verhandeln musst, wenn dein Urteil schon a bissl vernebelt is.
Du kannst trotzdem beim Anstoßen dabei sein, dich daz’gehörig fühlen und den Wein schmecken.
Du verankerst den Abend halt in einem Rahmen, der den langsameren, empfindlicheren Körper respektiert, in dem du jetzt lebst.
Denk weniger an Verzicht und mehr an a aktualisierte Bedienungsanleitung.

Die größte Falle nach 50 is so zu tun, als hätt sich nix verändert.
Du hältst das Trinktempo von damals mit 35 bei, weil’s gemütlich is, weil’s sozial is, weil’s zu deiner Identität gehört. Du sagst dir: „I kenn mein Limit, i trink eh scho seit Jahren“, und ignorierst dabei still die neuen Medikamente, die neuen Gesundheits-Schreckerln, die seltsamen Blutwerte.
Dazu kommt das Emotionale: die Angst, der „Langweiler“ zu sein, die Angst, im Beisl der zu sein, der Mineralwasser bestellt.
Dabei steckt die echte Gefahr in genau dieser Verdrängung. Ein leiser Sturz auf der Stiege, ein verwirrter Nachtgang ins Bad, ein verschwommener Moment hinterm Lenkrad – und auf einmal is die ganze Geschichte a andere.

Wir kennen’s alle: Du wachst auf nach einem Abend, der eigentlich „leicht“ sein hätt sollen, und flüsterst dir zu: „I kann nimmer trinken wie früher.“

• Stell das Standardgetränk um
  Erst Wasser oder a Softdrink bestellen, und erst dann Alkohol „dazunehmen“ – statt umgekehrt.
• Zähl echte Einheiten, ned Gläser
  A großes „Hausglasl“ Wein kann zwei Standarddrinks sein. Dein Körper reagiert auf Einheiten, ned darauf, wie voll das Glas ausschaut.
• Plan alkoholfreie Tage ein
  Ehrlich: Des macht kaum wer jeden einzelnen Tag. Aber mindestens 3–4 trockene Tage pro Woche senken langfristige Risiken deutlich.
• Alkohol mit Essen kombinieren
  Nach 50 nie auf nüchternen Magen trinken. Das ist das Direkt-Ticket zu höheren Peaks und härteren Abstürzen.
• Achte auf dein „Warum“, bevor du bestellst
  Genießst du wirklich den Geschmack – oder beruhigst du Stress, Einsamkeit oder Langeweile?

Der leise Preis, den keiner ausrechnen will

Was Alkohol nach 50 so tückisch macht, ist: Der Schaden kommt meistens langsam und höflich daher.
Keine große Explosion, nur kleine Risse: a bissl schlechteres Gedächtnis, a Spur mehr Angst, a Leber, die sich schwer tut, a Herz, das in der Nacht flattert, und Gewicht, das sich stur um die Taille festsetzt. Nach außen geht’s Leben weiter. Du arbeitest, fährst Auto, machst Witze über dein „Schuld-Glaserl Wein“.
Innen hat sich die Grenze zwischen „maßvoll“ und „zu viel“ verschoben.
Die meisten merken die Veränderung erst, wenn ein Arzt, ein Befund oder ein Schreckmoment sie zwingt, die Rechnung wirklich zu machen.

Kernaussage	Detail	Nutzen für dich
Alkohol wirkt nach 50 stärker	Stoffwechsel wird langsamer, Körperwasser nimmt ab, Medikamente wechselwirken mit Alkohol	Hilft dir zu verstehen, warum sich die „gleiche“ Menge plötzlich anders anfühlt
Alte Gewohnheiten werden riskant	Trinkmuster wie mit 30 erhöhen das Risiko für Stürze, Schlafstörungen und Herzprobleme	Motiviert, Routinen zu aktualisieren statt dich selbst oder „Pech“ verantwortlich zu machen
Klare Regeln reduzieren Schaden	Limits setzen, trockene Tage planen, das eigene „Warum“ vor dem Trinken checken	Gibt konkrete Werkzeuge, um Genuss zu behalten, ohne die Gesundheit zu ignorieren

FAQ:

• Frage 1 Ist irgendeine Menge Alkohol nach 50 sicher?
  
• Antwort 1 Ganz risikofrei ist keine Menge, aber sehr wenig und nur gelegentlich (z. B. ein kleines Getränk ein- bis zweimal pro Woche) ist deutlich weniger riskant als tägliches Trinken.
  
• Frage 2 Warum werd i jetzt schneller betrunken als in meinen 30ern?
  
• Antwort 2 Dein Körper hat weniger Wasser und einen langsameren Stoffwechsel – dadurch führt dasselbe Getränk zu höheren Blutalkoholwerten und stärkeren Effekten.
  
• Frage 3 Kann „maßvolles“ Trinken meiner Leber in dem Alter trotzdem schaden?
  
• Antwort 3 Ja, vor allem wenn du an den meisten Tagen der Woche trinkst oder Medikamente nimmst; nach 50 hat die Leber weniger Reserve.
  
• Frage 4 Ist Wein wirklich besser für die Gesundheit als Bier oder Schnaps?
  
• Antwort 4 Entscheidend ist die Gesamtmenge an Alkohol, ned die Sorte; „gesunder Rotwein“ ist beim Blick auf die Daten großteils Marketing.
  
• Frage 5 Wie red i mit Freunden, die mich trotzdem zum Trinken drängen?
  
• Antwort 5 Kurz und klar bleiben: Sag, dass du mit Alkohol jetzt schlecht schläfst oder dass er sich mit deinen Medikamenten nicht verträgt – dann Thema wechseln; echte Freunde passen sich an.